Mindful Somatic Experiencing kan vara hjälpsamt vid:
- trauma och svåra livshändelser
- stress och utmattning
- ångest och oro
- nedstämdhet och depression
- långvarig smärta
- känsla av att vara avstängd eller överväldigad
- känsla av att sitta fast
Mindful Somatic Experiencing (MSE)
– en integrerad gruppbehandling för att läka nervsystemet efter långvarig stress och trauma
Traumatiska upplevelser och långvarig stress kan sätta djupa spår både i kropp och sinne. När nervsystemet bli överstimulerade kan det visa sig som oro, ångest, ilska, rastlöshet, panik, smärta, stress, depression eller utmattning. Den god nyheten är att nervsystemet har en medfödd förmåga till läkning och återreglering – när vi får rett stöd.
Mindful Somatic Experiencing (MSE) är en gruppbehandling som hjälper kroppen in i läkning genom tre kraftfulla förhållningssätt: mindfulness, självmedkänsla och Somatic Experiencing. Metoden är skapad för att hjälpa dig att förstå, känna igen och varsamt reglera ditt nervsystem – samtidigt som du utvecklar en djupare kontakt med dig själv. I MSE arbetar vi inte bara med tankar, utan med hela upplevelsen: kroppen, känslorna och närvaron i nuet på att lugnt och varsamt sätt.
Vad är MSE?
I behandlingen får du:
- lära dig hur ditt nervsystem fungerar och hur stress och trauma påverkar dig
- utveckla förmågan att känna igen tidiga signaler på stress, oro eller avstängdhet
- träna på att reglera ditt nervsystem genom enkla, kroppsnära övningar
- stärka din förmåga att vara närvarande i det som är – med vänlighet och självmedkänsla
Vi arbetar med bland annat:
- grounding, orientering och resursaktivering
- andning och kroppslig närvaro
- pendulering och titrering (att arbeta i små, trygga steg)
- kontakt med det som känns tryggt, behagligt och levande
Syftet med MSE
Syftet är att stärka din förmåga till självreglering, öka din medvetenhet och skapa en djupare känsla av trygghet i kroppen.
När nervsystemet får rätt förutsättningar kan något börja förändras – inte genom kamp, utan genom kontakt.
En varsam väg till förändring
I MSE är utgångspunkten att verklig förändring sker när nervsystemet känner sig tryggt.
Du behöver inte pressa fram något eller prestera.
Istället får du möjlighet att i din egen takt utforska din inre värld, med stöd av gruppen och en trygg struktur.
Genom små, upprepade upplevelser av trygghet och kontakt kan kroppen börja släppa på spänningar, hitta mer balans och återknyta till sin naturliga rytm.
Att vara i grupp
Att arbeta i grupp kan ge en fördjupad upplevelse av:
- igenkänning och gemenskap
- att inte vara ensam i det som känns
- att få spegla och bli speglad av andra
Samtidigt finns alltid respekt för dina gränser – du delar bara det du själv vill.
Kommande MSE gruppbehandlingar
I Östersund
6 veckors MSE gruppbehandling startar måndag 11 maj 2026 kl 18.30 – 20.00.
Online
6 veckors MSE gruppbehandling startar online onsdag 17 juni 2026 kl 18.30 – 20.00.
Hoverberg
Heldags workshop i MSE lördag 27 juni 2026 kl 19.00-16.00 i Hoverberg.
Recensioner
”Tack Åshild, genom MSE har jag fått förnyad kunskap om trauma samt nya övningar kommit i kontakt med mitt eget nervsystem på ett helt nytt sätt. Att jag kan hjälpa kroppen att reglera det. Att det finns hjälp att få och att det inte sitter fast. Jag kan förändra själv och jag behöver inte sitta fast i gamla mönster. ”
