Grundkurs Mindfulness online
Önskar du bättre hälsa? Önskar du få verktyg att hantera stress, oro och ångest? Samt uppleva mera lugn och glädje i livet? Och är du redo att börja göra på ett nytt sätt?. Då kan denna grundkurs i mindfulness vara det du behöver.
Varmt välkommen på en åtta veckors grundkurs i mindfulness som kommer ge dig färdigheter att hantera stress, ge dig bättre hälsa och livskvalitet. Grundkurs i mindfulness bygger på Mindfulness Baserad Stress Reduktion (MBSR). Vi träffas en dag i veckan online. Då tränar vi mindfulness meditation, mindfulness yoga, samtalar och gör olika övningar så du får kunskap och praktisk erfarenhet av hur du hanterar stress, oro, depression och negativa tankar genom mindfulness.
För att du skall få bästa resultatet ingår dagliga mindfulnessövningar, dessa tar mellan 10-25 minuter per dag. Genom de dagliga mindfulness övningarna och yogan lägger du grunden för en bättre hälsa och livskvalitet, samt du utvecklar en djupare medveten närvaro i vardagen.
I denna kurs tränar du upp förmågan att vara närvarande genom olika övningar:
- Liggande-, sittande-, stående- och gående mindfulness meditation
- Två yogaprogram, med liggande- och stående yoga
- Informella mindfulnessövningar
- Gruppsamtal
- Skriftlig arbetsmaterial
- Praktiska övningar
Tid:
Online onsdagar kl 10.30-12.00
Datum:
12/3, 19/3, 26/3, 2/4, 16/4, 23/4, 30/4 och 7/5
Kostnad:
4 300 kronor för privatpersoner,
3 800 kr för heltids studenter, pensionärer, sjukskrivna och arbetslösa. (Ange detta i meddelanderutan vid anmälan om detta gäller dig)
Kursmaterial med arbetshäfte och ljudfiler online ingår.
Anmälan:
Anmälan senast 8/3 via följande länk: Anmälan grundkurs mindfulness
Anmälan är bindande, plats kan överlåtas.
Det går även bra att dela upp betalningen över fler fakturor. Ange detta i meddelanderutan vid anmälan.