Mindfulness
Mindfulness översätts till medveten närvaro på svenska. Att vara ”mindful” är ett förhållningssätt som uttrycker att vi är vakna och uppmärksamma på det som sker i nuet. Det handlar om att uppleva det som är, som det är just nu och utan att värdera eller döma det som upplevs.
Det finns många definitioner av vad mindfulness är. Jon Kabat-Zinn grundaren av Mindfulness baserad stress reduktion (MBSR) definierar mindfulness på följande sätt:
Att vara uppmärksam på ett särskilt sätt…
med avsikt,
i ögonblicket
och
utan att värdera det.
Många människor upplever att livet rullar på utan att stanna upp och uppleva det som händer just nu. Vi har lätt för att ”vara i huvudet” fullt upptagna av våra tankar. Antingen planerar vi för framtiden eller oroar oss för den eller så sitter vi och grubblar över det förflutna. Nuet är det enda tid vi har att arbeta med. Genom träning i medveten närvaro kan vi öka våra stunder när vi är vakna och upplever nuet. Att vara i nuet är en fortsättning för att kunna ta tag i problem. När vi är ur balans har vi alla våra reaktiva, automatiserade sätt att hantera problem. Genom att regelmässigt träna medveten närvaro ökar vi vår förmåga att se fler och mer flexibla lösningar på problem. Vi blir öppnare för det som händer och lär oss att förstå våra reaktioner bättre. Medveten närvaro hjälper oss att bli mer medvetna om vår egen upplevelse av omvärlden, hur den påverkar oss och hur den inre upplevelsen är med och styr över våra liv. Jon Kabat-Zinn säger att:
Nuet är den enda tid vi har på oss för att leva,
växa, känna och förändras.
Genom att vara medvetna här och nu, och genom att acceptera det som inte går att förändras kan vi ta klokare beslut gällande hur vi vill leva våra liv.
Mindfulness grundkurs är en 8 veckors online kurs, som följer innehållet i Mindfulness Baserad Stress Reduktion (MBSR). Här får du systematisk träna olika mindfulness tekniker som liggande meditation, liggande- och stående yoga, mindfulness meditation och gående meditation. Samt du får lär dig hantera ångest, stress, depression och smärta med hjälp av mindfulness tekniker som du integrerar i din vardag under kursen gång. Du kan delta i mindfulness grundkurs i grupp eller individuellt. Kursen tar åtta veckor.
Mindfulness grundkurs i grupp, onsdagar
Online: kl 10.30-12.00
Datum: 29/1, 5/2, 12/2, 19/2, 26/2, 12/3, 19/3 och 26/3